白砂糖の危険性についてのブログについて書きましたが
今日はその「白砂糖の断ち方」について書きたいと思います。
白砂糖を断つって、簡単ではないですが
でも、砂糖の断ち方はたった２つなんです！！！
知らず知らずのうちに砂糖を多く体内に入れ、幸せホルモンをもっと欲しいためと
快楽を得るために脳は糖分をいつでも欲しているし、
ストレスを感じ、甘いものを食べたくなったり、
それに、見た目にも色鮮やかなケーキなどを食べると幸せ〜なんて心を和ませてくれますよね♪
私たちは甘いものを体が必要！！ではなく
脳が必要！！って食べてしまうんです…
でも、白砂糖は身体に良くない…麻薬…毒…などなど
白砂糖の身体に及ぼす影響が明るみになってきました！
身体に良くないのは事実なんですよ！！
前にも書きましたが…
・老化が進む
・疲れやすい
・肌荒れの原因
・病気になる
・肥満の原因
・便秘などなど
美肌やアンチエイジングには大敵なんです！！
こんな、経験ないですか？？
「１個だけと思っても、止まらなくなってしまう…」
これは、我慢しようと思ったのに食べてしまった乙女たちが悪いんじゃないんですよ。
甘いものには中毒性がある、白砂糖の仕業なんです！！
甘いものを食べると快楽作用のあるホルモン物質が出ます。
これを「脳内モルヒネ」と呼ばれていて
でも、ホルモンは悪者ではないんです。
脳内モルヒネを出してしまう質が白砂糖だから体に及ぼす悪影響が強くて…
でも、、身体に良くないなら出来る限り気をつけたいないとですよね。
白砂糖断ちのコツはたった２つ
・飲み物、おやつを変える
これは、ジュース類は飲まないと言う事です！！と
おやつに含まれている砂糖の量を知り、食べない！
角砂糖１個4ｇなのでそこから計算してもらえばわかりやすいと思います。
家では一切ジュースを飲まなければ少し砂糖の害から逃れられます。
この白砂糖の量を見てください…衝撃的です…
ヤクルトって身体に良いと言われ小さな子供に飲ませているママたちがいますが
この砂糖の量を見る限り、害はあっても良い事はなさそうです…
（子供のおやつについてはまた、ブログに書きますね）
・料理に使う砂糖を変える,使わない
てんさい糖などのミネラル分が残っているような砂糖を使う事をお勧めします。
たまに三温糖を使っているって言う健康思考の方がいらっしゃいますが
三温糖も白砂糖もわたしからしたら同じ部類です。
生成されている砂糖が白砂糖などですがこれらは純度が高いため吸収率がよく
血糖値を急激に上げてしまいす。これが身体に良くないのです。
なのでGI値というものが低い砂糖をおススメします。
GI値とは血糖値の上昇のスピードを計ったものです。
おすすめはこのてんさい糖やパームシュガーです！！
特にパームシュガーはダントツにGI値が低いです。
※醤油やドレッシングなどの調味料も要チェックです。
商品の裏を見る癖をつけましょう。果糖ブドウ糖などと書いてあったら
買うのは止めましょうね。
このたった２つなのですが急激にやめるとやはり禁断症状が出るようです…
手が震えたり、頭が痛くなったり、血糖値が急激に下がりクラクラしたりと。
依存なので急激にやめると禁断症状が…
なので、おすすめはドライフルーツまたは果物です。
なるべく自然の甘みを摂り入れるようにしましょう！！
こドライフルーツは砂糖が添加されてるものは絶対に避けてくださいね。
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