吸玉スライドトリートメント＆生活習慣アドバイスで
【ダイエット＝健康美Body】を提唱している
体質改善ダイエットサロンのアーユルボワンです♪
今日のブログは「どか食い」について！！
やちゃうよね！！（笑）もちろん、私もですよ！！
特に生理前とかね。
この生理前は女性なら誰でも経験があるはず、しかも甘いもののどか食い！！
あとは、ビュッフェスタイルのレストランとか
忙しくてお昼食べれずからの夕飯とか
よくあるどか食いあるある（笑）
このどか食いをちょっと軽くする方法が２つありますよ！！
①食べる前に温かいお茶を飲む
どか食いは空腹時やストレスがかかっている時にやりがち。なので
食べる前に温かいお茶をゆっくり飲み、心と身体を落ち着かせることが大事。
食事だったら、食事の前に温かいスープやみそ汁を飲むと効果的です！
がっつく前にひと呼吸いれるのがコツ。
温かいお茶は身体を温め、自律神経のバランスを整えイライラ解消してくれます。
体温も上がり、代謝も上がりますのでおすすめですよ♪
②良く噛んで食べる
お腹が空いてると、早食いになり食事の量が必然的に増えてしまいます。
良く言われている１口につき２０回以上噛んで食べる。ということを心がけると
早食いからのどか食いを抑えられますよ！！
それと、よく噛むことで若返りのホルモンもでるのでお肌もツルツルになるという
相乗効果も期待できます。
仕事の日野お昼にそんなにゆっくり食事ができな〜い！！という方もいると思いますが
夕食のときに意識するだけでも効果覿面です！！
ぜひ、意識してやってみてくださいね♪
今年のこそ！！夏までにダイエットを成功させたい方は
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