前回のブログで綺麗に艶のあるダイエットを成功させるためには
「ミトコンドリア」がキーポイントと書きました。
ミトコンドリアは私たちが呼吸をし、その酸素を使い糖や脂肪を分解し
エネルギーを作りだす、重要な役割を持っているとお話しました。
このミトコンドリアの質を高め、量を増やすことで
エネルギーをたくさん作りだし、細胞が若返り、体を元気に動かせることが
体質改善ダイエットの成功の秘訣です。
今日は、体質質改善ダイエットを成功させるために重要な
ミトコンドリアの質を高める、量を増やす方法をお話したいと思います。
↓前回のブログはこちらから
「若く美しくダイエットを成功するために重要なのは…ミトコンドリアがキーポイント！！」
ミトコンドリアは体を動かすエネルギーを作り出し、細胞の新陳代謝を担っています。
なので、
ミトコンドリアの数が減ったり、生産性が落ちると、疲れやすくなったり、
老化が進んだり、肥満の原因になったりしてしまいます。
でも、加齢とともにミトコンドリアの数は減ってきてしまいますが
ミトコンドリアの量を増やしたり、質を良くしたりするのはとても簡単！！
しかも、お金がかからない！！（笑）という。
ミトコンドリアはいくつなっても増やすことができます。
増やす方法を知ることでいつまでも若く美しく
そして、体質改善ダイエットが成功しますようにヽ(*´∇｀)ﾉ
質の良いミトコンドリアを増やす方法はたったの２つ！！
①有酸素運動
ちょっとしたコツがあります。
「始めに３０秒小走り、１分歩き、また３０秒小走り、これを５分ほど行います。」
そうすると、短期間のうちに有酸素運動に入ります。
この後にウォーキングやジョギングを行うと効果的です。
なぜなら、体が脂肪を燃焼し始める有酸素の状態になるのに３０分くらいかかると言われます。
２０〜３０分のウォーキングでは有酸素ン堂になっていないということ…
早く、有酸素状態にするために先ほどのコツを最初に行ってからやると
効率がよいです！！
体に、エネルギーが必要！！と思わせれば、ミトコンドリアがムクムクと動き始めるのです！！
②腹八分目
食事の量を腹八分目にすることを続けていくと、細胞の飢餓状態が続き
ミトコンドリアが不足分を補おうとミトコンドリアが増殖し始めるそうです。
ミトコンドリアは体がエネルギーが必要と感じると増える性質があります。
食べ過ぎ、常に満腹感でいるとどんどんミトコンドリアは減少していってしまいます…
もう少し食べたいな〜と言うところで我慢！！です。
たった、２つのことをするだけで質の良いミトコンドリアを増やすことが出来ますよ！！
ぜひ、やってみてくださいね。
そして、いつまでも若く美しく人生を謳歌してくださいませ♥︎
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