たくさんのダイエットに良いとされているダイエット食材が毎日のように
紹介されていますが…
それらは本当によいのか？！（笑）
ダイエットバスターとしての考え方の一つに
「一物全体食」という考え方があります。
これは、
お魚なら頭から尻尾まで
お野菜なら葉から根まで全体を食べると体に良いですよ〜
いつまでも若く健康でいられますよ〜という昔ながらの食に対する哲学なのですが。
そこから、サバ缶を見てみると合格✨
きちんと頭から尻尾までという「一物全体食」という考え方に当てはまっています！！
皆さんもダイエットをするときのダイエット食材を選ぶときの一つの基準として
頭に置いておくと、老化というリスクと引き換えのダイエットにはならないため
安心して摂り入れることができますよ！！
実際、多くの人のダイエットの食事を覗いてみると
「内臓を老化させている食事」をしています…
この内臓を老化させてしまっているダイエットの食事方法に気づいていないことが問題ですよね。
なので「一物全体食」を覚えてくださいね！！
前置きが長くなりましたが
「サバ缶ダイエット」話に戻ります（笑）
青魚が体に良いのは皆さん、良く知っていると思うのですが食べてますか？！
…なかなか、率先して食べないですよね
本当に青魚は
「特にサバは健康に良いしダイエットに最適なスーパーフードなのですよ！！
なぜかと言うと…
サバに含まれる不飽和脂肪酸「EPA」が、食欲抑制効果や、
糖質が腸で緩やかに吸収される働きを持ち、
血糖値を下げる「GLP-1」というホルモンの分泌を促進させるから。
「GLP-1」は痩せるホルモンと呼ばれていて
サバ缶はこの痩せるホルモンをたくさん分泌させてくれるんです！！
まさにダイエットのスーパーフード✨
そして、魚の脂は、肉の脂に比べてヘルシーで太りにくいとされています。
また青魚に含まれる不飽和脂肪酸は、太りにくく痩せやすい体質に改善してくれるので、
バランスよく健康的に痩せることができます。
痩せる体質を作ってくれる体質改善食材！！
GLP-1の分泌量が多い人、EPAの摂取量が多い人ほどやせやすい体質だと言われています。
日本人は欧米人よりもスリムな人が多く肥満率が低いですが、
それはEPAが多く含まれる魚をよく食べていることが一因であるという説もあるほど。
サバ缶がダイエットのスーパーフードという理由
①痩せやすい体質を作る
痩せるホルモンの分泌。痩せるホルモンGLP-1は、糖の吸収を緩やかにし、
痩せやすい体質に改善することができます。
②血糖値を下げる
痩せるホルモンGLP-1は、血糖値を下げる効果もあります。
青魚が健康にいいとされているのは、こういった効果があると言われているから。
③食欲抑制効果
魚の脂、不飽和脂肪酸は、食欲を抑える効果があると言われています。
おすすめの食べ方
①大根とサバ缶の煮物
②サバ缶の炊き込みご飯
③サバ缶のみそ汁
④サバ缶と大根おろし
なんと！！長野県のサバ缶の消費率は全国NO１✨
確かに私もよくたべます（笑）
海無し県だから？？缶詰なのか…さだかではありませんが。
「一物全体食」の考え方を取り入れ、
いつまでも若く艶のある体質改善ダイエットをしましょ(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♪
食べ過ぎやサバ缶ばかりを食べる端的な食べ方は逆に内臓を老化させてしまいます。
なので、バランスよくいろんな食材を食べることが体質改善ダイエットです。
ダイエットに良いからといって食べ過ぎは禁物ですよ！！
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