ダイエットが成功する、しないの大きな壁
それは年齢です。
４０歳を過ぎる頃になると、
あれ？？なんか痩せにくくなったかも？？と気付き始めます…
その原因は老化です…
４０歳過ぎからの正しいダイエットすることで
いつまでも若々しく艶を失わないダイエット、またリバウンドしない体つくりが
できますよ！！
目次
１、４０歳を過ぎて出てくる体の不調
２、その原因は内臓の老化が原因
３、内臓の老化をくい止める、予防する方法
まとめ
１、４０歳を過ぎて、でてくる体の不調
・疲れやすく、抜けにくくなった
・シミやシワが一気に増えた感じがする
・髪の毛が細くなっきた
・背中、肩まわりにに脂肪が丸くなってきた
・お腹まわりに脂肪がついてきた
・痩せにくくなった
・太りやすくなった
・行動力がなくなってきた
・生理の出血量が極端に増えた
などなど、、ちょっと前と比べてなんだか不調が増えてきた感じがしませんか？？
とっても、気になるわけじゃないけど積み重なったり
いくつもの症状が出始めると気になり始めます…(*_ _)
でも、一つでも少しでも気になることが出たならば、早めの対策が求められます。
若いときと違って、改善するにも時間がかかってきますからね。
気になることがあれば、早めの対応をおすすめします！！
２、原因は内臓の老化が原因
４０歳を過ぎてからの様々な不調の原因は内臓の老化が一つ大きな原因です。
内臓の老化ってどんなことかというと
・消化吸収の衰え
例えば、前は油物を食べても何でもなかったのに最近、食べてる最中から胃がもたれてうけつけなく
なってきた。次の日にお腹を壊すなど…
・肝臓機能の衰え
アルコールを飲むと次の日に残るようになった。
疲れが抜けなくなった。昼間にダルサを感じるようになったなど…
内臓は２４時間何らかしらの働きをしています。これを代謝と呼びます。
歳をとるにつれて、代謝が落ちる…といいますが
これは、主に内臓の働きのことをいいます。
まず、代謝を上げるには内臓の働きを良くすることが重要です。
代謝とは…
寝ていても、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、エネルギーを分解したり…
人の体は「生きる」ために24時間活動しています。
このように、生きているなかで何もしなくても消費されていくエネルギーの代謝活動を「基礎代謝」といいます。
一日あたりの成人の基礎代謝は、女性なら約1,200kcal、男性なら約1,500kcalと言われています。
今まで基礎代謝の40%くらいは、筋肉によるものだといわれてきましたが
最近よくいわれているのは、基礎代謝の中で、筋肉よりもむしろ内臓の割合が高いということが発表されています。
参考に以下をご覧ください。
•肝臓：27%
•脳：19%
•筋肉：18%
•腎臓：10%
•心臓：7%
•その他：19%
（引用文献：FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告,1989年）
脳と筋肉を除けば、基礎代謝は約６０％が内臓によるものだとわかります。
基礎代謝を上げるために、運動をするということも重要ですが内臓に働きかけるストレッチなどで
一番は６０％も占めている内臓の働きに意識を向けた方が結果が出やすいのです。
３、内臓の老化をくい止める、予防する方法
目に見えない内臓…ケアを怠る？？ケアの仕方がわからない？？そもそも、内臓をケアする？？って
感じかもしれません（笑）
人の器官や機能といった生命を維持する働きに直結するため体質を改善するには大事なところ。
内臓の老化を食い止めるには食生活が重要です。
内臓を整える食生活とは良いと言われている食生活です。
・甘いものや油物を控える
・良く噛んで食べる
・キンキンに冷えたものや熱々のものを胃の中にいれない
など内臓のオーバーワークを抑え、栄養バランすよくすること。
内臓は働かし過ぎても、怠けさせ過ぎてもいけません（笑）
適度な運動も大切です。
ゆっくり呼吸をするようなストレッチがおすすめです！！
すっくりと筋肉を動かすことで体の中の内臓にもしっかりと働きかけることが出来ます。
ストレッチと食生活を見直せば、内臓の老化を食い止めることや働きを高めることが出来ます。
まとめ
４０代を過ぎると太りやすくなり、痩せにくくなる…
そんな悩みを持ち方が多いようにです。これは、一重に内臓の老化からくるものなのです。
内臓に働きを良くすること、これは基礎代謝アップにも繋がる大事なこと。
食生活はもちろん、ストレッチなど外側からも働きかける内臓ケアを心がけると
老化を食い止めることができ、体質を改善しやすくなります。
内臓をケアする！！お肌をケアするのと同じです。
むしろ、お肌をケアするより、内臓ケアする方がお肌の悩みを解決するには早いかも！！
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