こんにちは♪

ダイエットを成功させうrには「食事」はもっとも見直したり気をつけなくては

ならないのですが、それだけでなく「運動」も実は大事なんです！

「食事できれいな血を作り、運動できれいな血を巡らせる」

これ、健康美の基本です。

でも、どんな運動がいいんでしょうか？？

あまり激しい運動をすると身体の中に「活性酸素」が湧いてしまい

病気や老化を引き起こしてしまします。

でも、その逆に運動をしないとこれまた「活性酸素」が湧き

病気や老化を引き起こしてしまう。

何とも厄介な感じです(笑)

活性酸素をあまり発生させない運動のコツは

⇊⇊⇊⇊

「ムリ」をせず「ラク」をしないこと

適度な運動がよいですね♪

ウォーキングやヨガ、氣功など

ゆっくり筋肉を動かしながら有酸素運動ができるものが

「活性酸素」を必要以上に湧かせないのおススメです(#^.^#)

食と呼吸（有酸素運動）の生活改善で健康美が保たれますし改善していきます(ー_ー)!!

また、呼吸（有酸素運動）は自律神経のバランス整えてくれて

ストレス解消＆免疫力アップの効果があり、また、脂肪燃焼効果もある！！

一石三鳥も四鳥もある(笑)

ウォーキングをやらない理由はないのです！！！

皆さんも健康美を維持するためにウォーキングはじめませんか？？

病気改善にも効果的ですよ(#^.^#)

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