今日は寒いですね…気温の差が激しい（笑）
温かくしてお出かけくださいね♪
さて、
油のみなさんのイメージってどんなでしょうか？
カラダに悪そう！汚しそう！太りそう！…etc…
油はカラダにとって、とっても！重要な役割を持っています。
私達の体をつくっている細胞や血液にとって大事な材料となるし、
いろいろなホルモンを作るのにも油が必要なんですね！
油がなければ人間は生きていくことができないんです。
よい油をとることで、私達に重要な女性ホルモンの質を高め、
女性ホルモンの減少も食い止める大切な働きがなされます。
また、体に必要な油にしかとけない栄養分(ビタミンA,D,E,Kなど)の吸収を助けてくれます。
油って、きちんとした役割があるんです。
だからこそ、良質な油を意識したいです^ ^
さて…
積極的に摂りたい油です！
「オメガ３」という油です(^o^)/
血液をサラサラにしてくれる油。
体内では作られないので摂りづらい油ですが、
悪い油を流して血液をサラサラにする・脂肪を燃焼させる
・脳の老化防止・ホルモンバランスを整える
・善玉コレステロール値をあげる・アレルギーを予防する
血圧を下げる・精神を安定させる…など
アンチエイジングの強い味方でもあるんです！
いっぱい書いちゃったけど（笑）
オメガ３には、
青魚からとれるEPA・DHA
と、
亜麻仁油、シソ油、エゴマ油、くるみ、大豆製品…などの
α-リノレン酸
が、あります(^_^)v
魚の脂肪と、植物性の油ですね！(オメガ３の他にもありますが、また、次回)
私も書きながら、今までの食生活を振り返っていました。
どんな油があり、どんな風によくて、効果や役割があって…知っていると、自分や家族や大事な人の健康を大事にできそうです。
よい油を味方に、健康美を手にいれていきたいです。
次回も、続きます…(￣^￣)ゞ